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01.08.2017

Stress, lass nach!

Stress hat jeder mal. Doch wann wird es zu viel? Erkennen Sie, wann die Belastung überhandnimmt und wenden Sie Strategien gegen Dauerstress sowie Entspannungsmethoden an.


Im Job gibt es Termindruck und zuhause warten unzählige Aufgaben auf Erledigung: Stress kennt jeder. Doch nicht jeder empfindet die alltäglichen Herausforderungen als belastend. Ob äußere Einflüsse als Stressfaktoren empfunden werden, ist individuell verschieden. Dabei zählt auch die innere Einstellung: Wie hoch sind die eigenen Ansprüche? Gelingt es, Prioritäten zu setzen, Verantwortung abzugeben und auch mal „nein“ zu sagen? Niemand ist Stress hilflos ausgeliefert.

Stress erkennen und abbauen

Wer einen Ausstieg aus der Stressspirale finden will, nimmt sich am besten etwas Zeit, um zu überlegen:

  • Was stresst mich am meisten?
  • Dabei gilt es auch, die eigenen Prioritäten zu überprüfen:
    Was ist mir wirklich wichtig? Wo kann ich auch mal „nein“ sagen? Welches sind die wichtigsten Aufgaben für heute und welche kann ich liegen lassen oder abgeben?
  • Überprüfen Sie dabei Ihre eigenen Ansprüche: Muss alles so perfekt sein?
  • Ob am Arbeitsplatz oder zuhause: Verplanen Sie maximal 60 Prozent Ihrer verfügbaren Zeit. So sind Sie auch für Unvorhergesehenes gewappnet.

    Aktiv entspannen

    Jeder Mensch hat seine eigenen Strategien, um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Ob Sport, ein kreatives Hobby oder Treffen mit Freunden: Hauptsache Sie fühlen sich wohl und anschließend erfrischt. Sport ist besonders empfehlenswert, da durch die körperliche Aktivität Stresshormone abgebaut werden. Zusätzlich können Entspannungstechniken sinnvoll sein. Ob Yoga, Tai-Chi, Pilates oder Qigong, probieren Sie aus, was zu Ihnen passt und bei Ihnen wirkt.

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