AOK PLUS - Die Gesundheitskasse für Sachsen und Thüringen

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Karte von Sachsen und Thüringen mit Entspannungskursen der AOK PLUS

Entspannungs-Kurse

In den Kursen dieser Kategorie trainieren Sie, wie Sie Stressreaktionen durch gezielte Verlangsamung des Herzschlags und der Atmung und durch Senkung des Blutdrucks entgegenwirken können.
Beim Autogenen Training wird durch die Konzentration auf das Empfinden von Schwere und Wärme die Durchblutung gesteigert und so die körperliche Entspannung erreicht. Progressive Muskelrelaxation und Konzentrative Entspannung erreichen durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen Zustände der Entspannung im ganzen Körper.

Eine zusätzliche Möglichkeit zur Erleichterung des Umgangs mit Stress bietet unser Onlineprogramm "Stress im Griff".

Fernöstliche Entspannung

Kurse dieser Kategorie lehren verschiedene fernöstliche Entspannungstechniken. Dazu gehört zum Beispiel Qi Gong, eine chinesische Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist, die durch Atem-, Körper- und Bewegungsübungen erreicht wird. Oder Tai Chi (Schattenboxen), das ein allgemeines System der Bewegungslehre umfasst, welches die Gesundheit fördert und der Persönlichkeitsentwicklung sowie der Meditation dient. Auch Yoga gehört dazu. Hierbei handelt es sich um eine philosophische Lehre aus Indien, die mit körperlichen Übungen verbunden wird. Regelmäßiges Training baut Verspannungen und Stress ab und mehr Selbstvertrauen zum eigenen Körper auf.

Stressbewältigung

Kurse dieser Kategorie umfassen systematisches Gruppentraining, das sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer orientiert. Stressbewältigung trainiert die Erkennung von und den Umgang mit Stressauslösern. So schützt sie die körperliche und psychische Gesundheit vor den Folgen von unbewältigtem Stress. Die Trainings enthalten das praktische Einüben von Entspannung- und Stressreduktionsmethoden sowie Anleitungen für Übungen im Alltag.

Sie sind interessiert und möchten Ihr individuelles Gesundheitsangebot kostenlos nutzen? Kontaktieren Sie uns über unser gebührenfreies Servicetelefon 0800 1059000 oder lassen Sie sich vor Ort beraten. Die nächste Filiale in Ihrer Nähe finden Sie über unsere Filialsuche.

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